连日来，我国中东部地区再次出现雾霾天气，并且呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对这次来势汹汹的十面“霾”伏，还要不要健身，如何科学、正确地锻炼成为重要课题。

误区一：反正要呼吸 流汗促排毒

连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“５级重度污染”甚至是“６级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。

对于这样的观点，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军有着截然不同的看法。他说：“有一种说法说ＰＭ２.５吸入人体之后可以通过一些排毒手段再排出来，这是不科学的，因为目前没有任何证据能够证明ＰＭ２.５在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以说减少吸入是很重要的。”

误区二：室内空气好 健身无顾虑

雾霾天不能在室外进行运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。那么在室内运动是否就无碍了呢？

储德节说：“雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为雾霾天里，无论在自己家里还是室内运动场所一般都不会打开门窗，空气流动不好，空气的质量也是很差的。如果长时间呼吸这种空气，同样也会对身体造成影响。”

国家体育总局群体司司长刘国永建议说：“雾霾天气下可以改在室内进行锻炼，另外锻炼的量和强度都应该进行相应的调整。在严重的空气污染下，室内的空气也会受到一定的影响，所以在室内也不建议进行太多的高强度运动。”

误区三：锻炼全取消

既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里避免任何的健身锻炼呢？在刘国永看来，这并非是积极应对“霾”伏的好方法。刘国永说。他认为，雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健身贵在坚持，最好不要中断。

对于如何进行科学健身，郭建军说：“在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。这些素质都是身体所需要的，但同时锻炼又不会明显增加呼吸量。”他认为，上班族的肩颈操、女士们喜欢的瑜伽，都是适宜的锻炼选择。（新华社记者 吴俊宽 朱翃）